塑脸瑜伽

8 (p1): 瑜伽热，从body到face
13 (p2): TEST！你应该做哪种练习
22 (p3): 热身
22 (p3-1): 7大必读法则
24 (p3-2): 6回合热身运动
28 (p4): 额头·眉间
28 (p4-1): 预防额头横纹
31 (p4-2): 预防眉间纵纹
34 (p4-3): 使左右眉毛对称
38 (p5): 眼睛
38 (p5-1): 有效去除眼睑浮肿
41 (p5-2): 防止上眼皮出现小皱纹
44 (p5-3): 防止下眼皮松弛
47 (p5-4): 有效改善上下眼皮松弛
50 (p5-5): 使左右眼睛对称
52 (p5-6): 有效消除黑眼圈
56 (p6): 鼻子
56 (p6-1): 保持漂亮的鼻型
59 (p6-2): 有效去除鼻根横纹
62 (p6-3): 有效去除鼻唇沟皱纹
64 (p6-4): 鼻梁更加挺拔
68 (p7): 嘴巴
68 (p7-1): 保持嘴唇的美丽色泽
71 (p7-2): 保持嘴唇漂亮的形状
74 (p7-3): 有效去除嘴角到脸颊的肿胀
76 (p7-4): 紧致嘴角，让你的侧脸更加完美
78 (p7-5): 调整嘴角平衡
82 (p7-6): 收紧毛孔
86 (p8): 脸颊
86 (p8-1): 阻止脸颊松弛
89 (p8-2): 防止脸颊凹陷和沟壑
92 (p8-3): 告别松弛，紧致脸颊
94 (p8-4): 使左右脸颊匀称
96 (p8-5): 预防色班的最佳方法
100 (p9): 下巴
100 (p9-1): 收紧下巴
102 (p9-2): 有效去除双下巴
105 (p9-3): 保持尖尖的下巴
108 (p9-4): 修整下巴的线条
114 (p10): 颈
114 (p10-1): 有效去除颈部皱纹
116 (p10-2): 保持颈部活力
118 (p11): 放松练习
118 (p11-1): 消除疲劳的小动作
120 (p12): 和明星一起挑战塑脸瑜伽
120 (p12-1): 当红明星 山咲透的挑战
122 (p12-2): 当红明星 小野真弓的挑战
124 (p12-3): 读者模特的日常训练课
126 (p13): 让你更上照的小动作
126 (p13-1): Step 1 让眼睛更加有神，变身电眼美人
129 (p13-2): Step 2 笑颜美人的象征，脸颊充满活力
130 (p13-3): Step 3 注意舌头的位置，争做口形美人
131 (p13-4): Step 4 掌握正确的姿势，变身姿态美人
134 (p13-5): Step 5 面对相机前的最终检查
139 (p14): 塑脸瑜伽Q＆A
141 (p15): “发声练习”一览表